Szukaj na blogu

Czego szukają nasi klienci?

kurkuma, nattokinaza, witamina K2Spirulina Hawajska Pacifica

MAGAZYN LIFE EXTENSION

Luty 2024:


Poprzednie wydania:

Styczeń 2024

Grudzień 2023

Listopad 2023

Październik 2023

Wrzesień 2023

Sierpień 2023

Lipiec 2023

Czerwiec 2023

Maj 2023

Kwiecień 2023

Marzec 2023

Luty 2023

Styczeń 2023

Grudzień 2022

Listopad 2022

Październik 2022

Wrzesień 2022

Sierpień 2022

Lipiec 2022

Czerwiec 2022

Maj 2022

Kwiecień 2022

Marzec 2022

Luty 2022

Styczeń 2022

Grudzień 2021

Listopad 2021

Październik 2021

Wrzesień 2021

Sierpień 2021

Lipiec 2021

Czerwiec 2021

Maj 2021

Kwiecień 2021

Marzec 2021

Luty 2021

Styczeń 2021

Jaką rolę w zdrowym żywieniu pełni cynk?

Zastanawialiście się kiedyś dzięki czemu czujemy zapachy i smaki, które są przecież niczym innym jak chemicznym „kodem kreskowym” dla każdego człowieka? Za to i wiele innych istotnych zjawisk biochemicznych w naszym organizmie odpowiada cynk. To pierwiastek o szalonym znaczeniu przede wszystkim dla przemian metabolicznych białek, tłuszczy i cukrów. Cynk jest pierwiastkiem kluczowym dla funkcjonowania trzustki oraz prostaty, przez co znajdziemy go w większości suplementów diety dla mężczyzn.

Cynk – na co przyjmować?

Niedobory cynku odczujemy niemal natychmiastowo. Najlepiej dbać o zróżnicowaną dietę, bogatą w cynk, a jeśli nasz jadłospis nie zapewnia nam odpowiedniego poziomu cynku, warto zastosować suplementy diety. Cynk jest wartościowym sprzymierzeńcem w walce z cukrzycą i chorobami tarczycy. Kobiety cenią cynk jako składnik suplementów diety i kosmetyków poprawiających skórę, włosy i paznokcie. Jego zbawienny wpływ na stan skóry sprawia, że cynk jest podstawowym składnikiem maści i lekarstw na gojenie się ran czy zmiany trądzikowe. Suplementy diety z cynkiem polecane są osobom, które borykają się z depresją, stanami lękowymi czy schizofrenią.

Niedobór cynku – objawy ubogiej diety

Jak już wspomnieliśmy, cynk to kluczowy pierwiastek w przemianach biochemicznych w naszym organizmie. Jak poznać niedobory cynku? Pierwszy sygnał to ogólne osłabienie, apatia i brak apetytu, obniżona odporność, łamliwe i wypadające włosy – słowem, kiepskie samopoczucie. Czasami objawy te mylnie przypisuje się chwilowym przesileniom, nadmiarowi pracy czy problemom rodzinnym, choć wina leży u podstaw – w diecie ubogiej w cynk.

Najbardziej na brak cynku narażone są osoby, które nadużywają alkoholu oraz bardzo rozgraniczają przyjmowane pokarmy, np. wegetarianie i weganie. Często niedobór cynku zauważalny jest u osób, które nieodpowiedzialnie się odchudzają (zwyczajnie głodując się), a także u sportowców w długim trybie treningowym. Co ciekawe, niedobory cynku są czasem zauważalne u osób, które dostarczają do organizmu nadmiar cukru, np. spożywając zbyt dużo słodyczy. Eksperci od żywienia zgodnie twierdzą, że niedobory cynku są w naszym społeczeństwie powszechne ze względu na złe nawyki, nadużywanie alkoholu oraz wyjątkowo ubogą dietę.

W czym jest cynk?

Odpowiedź na pytanie, dlaczego niedobory cynku dotyczą coraz szerszej grupy ludzi leży w produktach, jakie są jego głównym źródłem. Cynk znajdziemy przede wszystkim w owocach morza. Jak nietrudno się domyślić, nie goszczą one regularnie na stołach Polaków. Alternatywą są wątroba, fasola, kasza i gorzka czekolada. Co ciekawe, cynk znajdujący się w produktach pochodzenia zwierzęcego jest lepiej przyswajalny niż ten pochodzenia roślinnego. To istotna wskazówka dla wegetarian i wegan, u których zauważa się niedobory cynku częściej. W ich przypadku pokarmów z dużą zawartością cynku musi być po prostu nieco więcej, można też skorzystać z suplementów diety.

Suplementy diety z cynkiem to najczęściej kompleksy pierwiastków i witamin przeznaczonych na lepsze samopoczucie i koncentrację, na urodę, a także na witalność dla mężczyzn. Dzienna dawka cynku powinna wynosić od 4 do 15 mg. Cena cynk (100 tabletek) na rynku może różnić się znacząco ze względu na różne jego postaci, co bezpośrednio przekłada się na inną przyswajalność. Skuteczny preparat z cynkiem dostaniemy już za ok 20 zł. Pamiętajmy jednak o stosowaniu się do zaleceń producenta, a w przypadku niedoborów cynku, które rzutują na stan zdrowia, o kontakt z lekarzem rodzinnym.

Share this content

Dodaj komentarz