Szukaj na blogu

Czego szukają nasi klienci?

kurkuma, nattokinaza, witamina K2Spirulina Hawajska Pacifica

MAGAZYN LIFE EXTENSION

Luty 2024:


Poprzednie wydania:

Styczeń 2024

Grudzień 2023

Listopad 2023

Październik 2023

Wrzesień 2023

Sierpień 2023

Lipiec 2023

Czerwiec 2023

Maj 2023

Kwiecień 2023

Marzec 2023

Luty 2023

Styczeń 2023

Grudzień 2022

Listopad 2022

Październik 2022

Wrzesień 2022

Sierpień 2022

Lipiec 2022

Czerwiec 2022

Maj 2022

Kwiecień 2022

Marzec 2022

Luty 2022

Styczeń 2022

Grudzień 2021

Listopad 2021

Październik 2021

Wrzesień 2021

Sierpień 2021

Lipiec 2021

Czerwiec 2021

Maj 2021

Kwiecień 2021

Marzec 2021

Luty 2021

Styczeń 2021

Co zawiera dużo witaminy C? Połącz zdrową dietę z suplementacją!

Witamina C, czyli popularny kwas askorbinowy, stał się w pewnym sensie uniwersalnym remedium na wszelkie dolegliwości. Mówi się, że witamina C zapobiega przeziębieniom, jest serum młodości, dodaje energii i wzmacnia organizm w codziennych wyzwaniach. Choć witamina C jest składnikiem odżywczym dosyć powszechnym w naturze, wciąż wielu z nas może czuć jej niedobory. Warto zatem połączyć zbilansowaną, zdrową dietę bogatą w witaminę C z efektywnymi suplementami. Przygotowaliśmy dla was kilka wskazówek jak zadbać o optymalny dla zdrowia poziom wit C!

Witamina C to nie tylko sprawdzony środek przeciw przeziębieniom. Postarajmy się nieco zdjąć z kwasu askorbinowego tę niesprawiedliwą łatkę. Jak się okazuje wit C to bardzo wszechstronny związek. Działa korzystnie na układ immunologiczny, jak również na serce oraz skórę. Witamina C bierze udział w produkcji kolagenu, dlatego bezpośrednio wpływa na zdrowy wygląd i elastyczną skórę.

Naturalne źródła witaminy C

Najlepszym sposobem na zachowanie korzystnego dla zdrowia poziomu wit C jest połączenie zbilansowanej diety z suplementacją. Powinniśmy zatem zadbać, by w naszym jadłospisie znalazły się bogate w kwas askorbinowy produkty. I tutaj kolejny raz zachęcamy do wyjścia poza stereotyp, jakoby jedyną słuszną skarbnicą witaminy C była cytryna, dodawana w okresie przesilenia do herbaty.

Produktami, które w 100 g zawierają największą dawkę witaminy C są pietruszka, papryka i brukselka. W ogóle dieta bogata w warzywa jest równoznaczna z solidną dzienną dawką wit C. Warto zatem serwować sobie dania ze szpinakiem czy kalafiorem, zaskakująco dużo tego mikroskładnika ma także kapusta. Jak widać to popularne i łatwo dostępne produkty spożywcze. W Internecie znajdziecie setki bardzo ciekawych potraw z ich wykorzystaniem.

Witamina C to także domena wielu owoców. Na szczycie listy znajduje się dzika róża, czarna porzeczka, truskawka oraz wszelakie cytrusy. Warto korzystać z owoców z polskich sadów, takich jak agrest, czerwona porzeczka, maliny, jabłka i gruszki – w każdym z nich zawarta jest porcja naturalnej witaminy C. Zbudowana w okresie letnim odporność z całą pewnością zaprocentuje w czasie jesienno-zimowej zachorowalności na wszelakiej maści przeziębienia i grypy.

Suplementy z witaminą C

Syntetyczna witamina C jest obecna w setkach tanich produktów na rynku. Trafimy na nią nie tylko w aptekach, ale także na stacjach benzynowych, lokalnych sklepach spożywczych czy marketach, gdzie można ją nabyć jako rozpuszczalną kapsułkę. Syntetyczna witamina C ma niską przyswajalność, co jest proporcjonalne do ceny, za jaką można dostać ją na polskim rynku. Wbrew opiniom nie jest to jednak produkt bezwartościowy czy nawet szkodliwy. Warto przyjmować wit C pod każdą postacią, w przypadku produktów syntetycznych trzeba mieć jednak świadomość, że przyswajalność jest bardzo niska i większość dawki trafiając do układu pokarmowego jest zwyczajnie przezeń usunięta.

Alternatywą jest liposomalna witamina C. To produkt, który zdecydowanie zaliczyć można do super efektywnych. Liposomalna wit C to skoncentrowana dawka kwasu askorbinowego rozpuszczona w tłuszczach, które do złudzenia przypominają budową struktury zewnętrzne komórek ludzkiego organizmu. Witamina C otoczona warstwą tłuszczów (liposomów) jest odporna na działanie kwasów trawiennych i łatwo przenika przez błony komórkowe, efektywnie odżywiając organizm. Efektywność liposomalnej witaminy C dochodzi do 90%. To najpewniejsza aktualnie forma kuracji z wit C.

Share this content

Dodaj komentarz